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Frühstück

Eiweißbrot mit Tomatenpaprikacreme

Früchtemüsli mit Joghurt

ein halbes Vollkornbrötli mit Hackepeter

Himbeeren mit Joghurt

Mittagessen

Gemüsebratlinge mit Quark

 

Pizzaomlette

( z.B. mit Salamie, Tomaten, Champinons etc. )

Gemüseauflauf

( z. B. mit Wurzeln, Brokkolie, Tomaten ect.)

als Abendbrot eignet sich auch Rohkost mit

Fräuterfrischkäse, Mozzarella und oder Scharfskäse

Abends mal Gemüse mit Käse und Quark - Joguhrtsoßen

Abends Harzer Käse mit Krautsalat und Tomatencreme

 

 

Zwischendurch

Orangenjoghurtshake

auch diese Süsspeise ist erlaubt als Hauptmahlzeit oder Zwischendurch

Himbeerapfelquarkauflauf mit Himbeersoße

Rinderroulade mit Süßkartoffeln und gemischten Salat

verschiedene Sorten Hering mit Pellkartoffeln, grünen Bohnen und verschiedene Soßen

Abends Eiweißbrötchen

slebst gemachte Eiweissbrötchen

Vegetarisches Giros mit Zazikki und Porrysalat

auch das darf Zwischendurch gegessen weren

Apfelquarkkuchen ohne Boden

 

 

oder diesen Käsekuchen ohne Boden

 

 

 

ihr wollt auch vegetarisch essen, dann besucht neue Homepage http://fleischlos-essen-mit-kara.beepworld.de

sie ist zwar noch im Aufbau aber schaut doch mal ruhig rein.

Dort zeige ich euch, wie man vegetarische Speisen lecker und Günstig herstellen kann.

Bitte achtet beim Kauf von Vollkornprodukten darauf, das auch wirklich Vollkornmehl drinnen ist und nicht nur Weizenmehl als Hauptbestandteil und Malz zum dunkelmachen des Brotes genommen wurde!

 

Günstig und gute Ware bekommt ihr bei Aldi z. B. die Vollkorntoastbrötli

Schaut auch mal hier

rein

https://www.youtube.com/watch?v=BUJTBU2nmnE&t=3s

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